10 Obstsorten die beim Abnehmen helfen können – Obst ist zweifellos wichtig für die Gesundheit und kann beim Abnehmen unterstützen. Wie bei allem kommt es jedoch auf die Menge und Verarbeitung an. Denn der Jojo-Effekt droht, wenn man beispielsweise nach der Diät täglich vier Ananas isst. Solche Fruchtmengen sind für die meisten Menschen nur durch das Mixen von Früchten zu leckeren, leicht verzehrbaren Smoothies möglich.
ÄpfelAvocadoKirschenMaracujaBananenKiwisWassermeloneZitrusfrüchteBeerenGrapefruit
Welches Obst kurbelt die Fettverbrennung an?
Diese 5 Obst-Sorten unterstützen die Fettverbrennung – Die gängigsten Optionen, um abzunehmen, sind regelmäßiger, auf Zucker und zu verzichten und sich diversen hinzugeben. Doch kann das nicht auch einfacher sein und mehr Spaß machen? Tatsächlich gibt es bestimmte Obst-Sorten, die hier einen sehr guten Job machen und die Abnahme unterstützen. Das sind die «Goldenen 5» :
Beeren sind nicht nur sehr gesund, vor allem Blaubeeren und Himbeeren machen besonders lange satt, während sie gleichzeitig den Stoffwechsel ankurbeln. Darüber hinaus enthalten sie eine hohe Konzentration an, die sich positiv auf die Fettverbrennung auswirken. Äpfel und Birnen: Das darin enthaltene Pektin, ein wasserlöslicher Ballaststoff, kurbelt die Verdauung an. Birnen sind vor allem sehr leicht verdaulich und wirken entwässernd, Granatäpfel sind reich an Mineralstoffen, Vitaminen und Antioxidantien, Sie halten den Stoffwechsel auf Trab und bekämpfen so effektiv überflüssige Kilos. Zudem sind Granatäpfel sehr kalorienarm, Orangen und Grapefruits sind dank des hohen Vitamin-C- Gehalts perfekt gegen Bauch- und Hüftfett, da das Vitamin die Fettverbrennung um bis zu 30 Prozent steigert. Avocados sind zwar sehr fetthaltig, jedoch sind ihre mehrfach ungesättigten Fettsäuren sehr gesund. Sie halten den Blutzucker- und Cholesterinspiegel niedrig und beugen Heißhungerattacken vor.
Fazit: Wer sich gesund ernährt, sich regelmäßig bewegt und auf den Nährstoffbedarf seines Körpers achtet, wird langfristiger gesund sein. Denn ein paar Kilos mehr auf den Hüften zu haben, dafür aber, Artikel enthält Affiliate Links *Hinweis: In der Redaktion sind wir immer auf der Suche nach nützlichen Produkten für unsere Leser.
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Welches Obst sorgt für einen flachen Bauch?
Abspecken mit Beeren – Im Garten ist die Beerensaison nun leider fast vorbei. Zum Glück kannst du deinen Vorrat aber mit Tiefkühlware aus dem Supermarkt aufstocken. Lesetipp Sowohl Himbeeren als auch Brombeeren und Heidelbeeren sind geeignete Kandidaten für deine Bauch-Weg-Ernärhung.
Was regt den Fettabbau an?
Gezielter Muskelaufbau zur Fettverbrennung – Muskeln sind wichtig, denn sie schützen und stützen unseren Körper, sie haben aber auch einen elementaren Einfluss auf die Fettverbrennung, Denn selbst in Ruhe, auch während du schläfst, verbrauchen Muskeln Energie.
Das bedeutet: Umso trainierter deine Muskeln sind, desto mehr und schneller wird Fett verbrannt, Und das gilt auch für Frauen! Durch Krafttraining baust du straffe Muskeln auf und hat die besten Voraussetzungen „ Schlank im Schlaf » zu werden. Für eine schnelle Fettverbrennung trainierst du am besten große Muskelpartien, wie z.B.
Oberschenkelmuskeln durch Kniebeugen, weil die flächenmäßig bedingt am meisten arbeiten. Genauso sind aber auch die anderen Körperbereiche: Brust, Rücken und Bauch wichtig, um den Körper im Gleichgewicht zu behalten. Redaktionstipp : Alle zwei bis drei Tage einen Push-and-Pull-Tag einlegen, der folgendermaßen aussehen könnte:
| PUSH | PULL |
| 4x Squats | 4x Kreuzheben |
| 4x Lunges | 4x Rudern |
| 3x Bankdrücken | 3x Beinbeuger |
| 3x Liegestütz | 3x Bizepscurls |
| 3x Dips | 3x Lateral Raises |
| 3x Trizepsdrücken | 4x Beinheben |
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Welches Getränk ist ein Fettkiller?
Tee – Pur getrunken – das heißt, ohne Zucker und Milch – ist Tee das perfekte Getränk, wenn es ums Abnehmen geht, denn er ist kalorien- und fettfrei. Einige Teesorten fördern zusätzlich sogar die Fettverbrennung und regen den Stoffwechsel an. Zu den besten Abnehm-Drinks zählen daher grüner Tee, schwarzer Tee und solcher mit frischem Ingwer. Verantwortlich dafür sind unter anderem die im Tee enthaltenen Catechine und Polyphenole (beides Antioxidantien) sowie das Koffein. Vor allem vor einem Workout empfiehlt es sich, eine dieser Teesorten zu trinken, um dem Fett so richtig zu Leibe zu rücken.
Welche Lebensmittel kurbeln die Fettverbrennung über Nacht an?
Das Abendessen sollte bei Schlank im Schlaf aus eiweißreichen Lebensmitteln wie etwa Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Eiern und Hülsenfrüchten bestehen. Diese bremsen die Insulinausschüttung und fördern die nächtliche Fettverbrennung. Auf Kohlenhydrate sollte am Abend verzichtet werden.