Vitamine B12 is nodig voor je bloed en zenuwen. Door te weinig vitamine B12 kun je klachten hebben, zoals minder gevoel in vingers en tenen. Als je deze klachten of bloedarmoede hebt, kan de huisarts bloedonderzoek doen. Te weinig vitamine B12 komt meestal door een ziekte van de maag of darmen.
Is het mogelijk vitamine B12 zomaar te slikken?
Opnameprobleem – Er kan in dat geval sprake zijn van een opnameprobleem, dat weer allerlei oorzaken kan hebben, legt Wolffenbuttel uit. «Ga dus nooit zomaar pillen slikken of B12-injecties nemen, maar laat altijd eerst een diagnose stellen», is zijn advies.
Wolffenbuttel concludeert dat het B12-tekort geen hype is. Er zijn wel degelijk meer mensen die de diagnose B12-deficiëntie krijgen, zegt hij. Maar heb je klachten die op een tekort kunnen duiden, ga dan niet zomaar B12-pillen slikken. «Heb je klachten en ben je niet veganistisch, dan kunnen er allerlei redenen zijn waarom B12 niet door je lichaam wordt opgenomen», zegt Schutte van het Voedingscentrum.
«Dan is het van belang om naar een huisarts te gaan.» Mensen met een opnameprobleem worden in principe met B12-injecties behandeld. «Ons advies is om geen extra B12 te nemen, tenzij je veganistisch eet», vervolgt Schutte. «Als je al extra vitamines wil slikken, neem dan multivitaminen en niet meer dan de dagelijkse hoeveelheid.»
Welke rol speelt vitamine B12 in ons lichaam?
Waar is vitamine B12 goed voor? – Vitamine B12 is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn nodig om zuurstof in je bloed te vervoeren. Daarnaast is vitamine B12 nodig voor een goede werking van het zenuwstelsel.
Welke ziektes veroorzaken B12 tekort?
Ziekte van maag of darmen – Te weinig vitamine B12 komt meestal door een ziekte van de maag of darmen, zoals:
een ontsteking van de binnenkant van de maag Hierdoor maakt je maag veel minder maagzuur. Maagzuur is nodig om vitamine B12 vanuit de darmen naar het bloed te laten gaan. Veel minder maagzuur betekent dus dat er minder vitamine B12 in je bloed komt. een darmziekte, zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa
Wat is de oorzaak van vitamine B12 tekort?
Wat kan ik doen? – Een vitamine B12 tekort wordt soms veroorzaakt door een ongezonde of eenzijdige voeding. Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals vlees, eieren en zuivelproducten. Als je vegetariër of veganist bent, dan is het verstandig om vitamine B12 in te nemen via een voedingssupplement omdat anders een tekort kan ontstaan. Je huisarts of een diëtist kan je hierover adviseren.
Hoe lang duurt het voor vitamine B12 werkt?
Hoe snel werken de vitamine B12 tabletten? – De smelttabletten van B12.nl zorgen ervoor dat de vitamine B12 geleidelijk en meteen door het lichaam wordt opgenomen. Hoe snel mensen met een vitamine B12 tekort over het algemeen verbetering zien bij vitamine B12 supplementen kun je lezen op de website van Stichting Vitamine B12 Tekort.
Welke vorm van vitamine B12 is het beste?
Actieve vitamine B12 – Er zijn duidelijke aanwijzingen dat inname van een actieve vitamine B12, zoals methylcobalamine, de voorkeur verdient boven de inname van cyanocobalamine. Methylcobalamine wordt door de weefsels beter vastgehouden dan cyanocobalamine.
Welke vitamine tegen hartkloppingen?
Voor bijna alle vitamines geldt dat je tekorten moet voorkomen, maar ook moet opletten dat je niet te veel binnenkrijgt. Dat is ook het geval bij vitamine B12. Vitamine B12 voorkomt een bepaalde vorm van bloedarmoede. Het is ook van belang voor een goede weerstand.
- Daarnaast speelt het een rol bij de vorming van gezonde rode bloedcellen, zorgt het voor een goede werking van het zenuwstelsel en draagt het bij aan de energievoorziening.
- De verschijnselen van een tekort aan vitamine B12 treden vaak pas na jaren op, omdat het lichaam een voorraad aanlegt.
- Door bloedarmoede kun je last hebben van bijvoorbeeld moeheid, duizeligheid, hartkloppingen en oorsuizen.
Ook kan het tekort aan vitamine B12 neurologische gevolgen hebben, zoals tintelingen in de vingers. Ouderen kunnen bijvoorbeeld als gevolg van een vitamine B12-tekort problemen krijgen met hun geheugen. Vegetariërs Vitamine B12 komt alleen voor in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst.
- In een mootje kabeljauw of een hamburger zit bijvoorbeeld 70 tot 80 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid.
- Vegetariërs, maar zeker veganisten, moeten er extra op letten dat deze vitamine voldoende in hun voeding aanwezig is.
- Als dit niet het geval is, zijn supplementen noodzakelijk.
- Dat kan ook gelden voor mensen die te weinig van het eiwit ‘intrinsieke factor hebben’, waardoor hun lichaam de vitamine B12 niet goed kan opnemen.
Gezondheidsrisico’s Recent is onderzoek van het Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG) gepubliceerd over de gezondheidsrisico’s van een te hoge vitamine B12-spiegel in het bloed. De onderzoekers weten niet wat de verklaring of de oorzaak is van het gezondheidsrisico.
Het is onduidelijk of er een direct oorzakelijk verband is. Maar ze stellen dat de gedachte ‘baat het niet dan schaadt het niet’ met de uitkomsten van dit onderzoek niet langer houdbaar is. Gewone supplementen veilig Een hoge bloedspiegel voor vitamine B12 kan ontstaan door het gebruik van (te) hoog gedoseerde supplementen of door B12-injecties.
Voor dat soort behandelingen is contact met een arts nodig. Mensen met een medische indicatie voor het aanvullen van een vitamine B12-tekort waren expliciet uitgesloten van het Groningse onderzoek. Zij dienen deze suppletietherapie op de door hun behandelaar voorgeschreven wijze te continueren, benadrukt het UMCG.
Hoeveel vitamine B12 mag je per dag innemen?
Hoeveel vitamine B12 heb ik nodig? – Vitamine B12 is voor diverse processen in ons lichaam belangrijk, Een zorgt ervoor dat de energiehuishouding van alle cellen optimaal functioneert. Dagelijks hebben volwassenen een hoeveelheid van 2,8 microgram, Dit is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH).
| Categorie/leeftijd | Dagelijkse aanbeveling vitamine B12 (microgram) |
| Kinderen | |
| 0-6 maanden | 0,4 |
| 6-11 maanden | 0,5 |
| 1-3 jaar | 0,7 |
| 4-8 jaar | 1.3 |
| Mannen | |
| 9-13 jaar | 2,0 |
| 14-18 jaar | 2,8 |
| 19-50 jaar | 2,8 |
| > 50 jaar | 2,8 |
| Vrouwen | |
| 9-13 jaar | 2,0 |
| 14-18 jaar | 2,8 |
| 19-70 jaar | 2,8 |
| > 70 jaar | 2,8 |
| Zwangere vrouwen | 3,2 |
Kan je leven zonder B12?
B12 is broodnodig – «Vitamine B12 is een essentieel micronutriënt. Essentieel wil zeggen dat we het uit onze voeding moeten verkrijgen, omdat we niet zonder externe bron kunnen», vertelt Theo Niewold, hoogleraar Voeding en Gezondheid aan de KU Leuven.
- Zonder vitamine B12 kan geen enkel dier leven.
- Van apen tot zeesterren, allemaal hebben ze B12 nodig.
- Tekorten kunnen bij mensen al ernstige gevolgen hebben: «Bij langdurige tekorten kan na de bekende bloedarmoede ook zenuwschade optreden.
- Die laatste valt vervolgens niet meer te repareren», stelt Niewold.
B12 is dus van levensbelang. Aangezien mensen de vitamine uit dierlijke producten halen, lijkt het voor de hand liggend dat de dieren die wij eten deze vitamine in zich hebben, of aanmaken, en wijzelf niet. Maar dat blijkt te kort door de bocht.
Wat is een goede vitamine B12 waarde?
Waarde vitamine B12 te laag, wat nu? – Bij een vitamine B12 waarde lager dan 148 pmol/L adviseert het NHG een behandeling met een supplement van tenminste 1000 microgram.2 Een vitamine B12 supplement van 1000 mcg zien wij echter als een toegankelijke onderhoudsdosering voor vegetariërs of veganisten die geen ongemakken ervaren. Voordelen product
Natuurlijke en goed opneembare vorm methylcobalamineSnelle opname door smelttabletIdeale onderhoudsdosering voor veganisten en vegetariërs
Dus wat staat je te doen? Allereerst is het belangrijk om te achterhalen waardoor deze afwijkende niveaus zijn ontstaan. Heeft het te maken met je dieet? Bijvoorbeeld door het uitsluiten van dierlijke producten, of komt het door medicatiegebruik? Een supplement kan je vervolgens ondersteunen om je vitamine B12 waarde weer op peil te krijgen.
| Advies serum vitamine B12 waarde | |
| Vitamine B12 waarde < 148 pmol/L | B12 Combi 10.000 met folaat |
| Vitamine B12 waarde 148 pmol/L – 250 pmol/L | B12 Combi 6000 met folaat en P-5-P |
| Vitamine B12 waarde 250 pmol/L – 450 pmol/L | B12 1000 mcg Methylcobalamine |
| Vitamine B12 waarde > 450 pmol/L | Multivitamine (volstaat) |
table>
Gezien alleen laboratoriumonderzoek geen eenduidig uitsluitsel kan geven, is dus wel het advies om je niet blind te staren op je B12-waarden, maar ook een luisterend oor te bieden aan je lichaam. Voordelen product
Beste vormen van B12 in hoge doseringenGunstige invloed op vermindering vermoeidheid en futloosheid*Quatrefolic®, de best opneembare vorm van foliumzuur
Hoe snel daalt vitamine B12 waarde?
6. Test of het erfelijk is MTHFR genetische mutatie – Je kunt ook een genetisch onderzoek doen om vast te stellen dat je erfelijk belast bent met een genmutatie waardoor je geen bioactief foliumzuur kunt aanmaken. Deze bioactieve vorm van foliumzuur is nodig om zelf bioactief vitamine B12 aan te maken. Deze genmutatie heeft gevolgen voor: Het aanmaken van antioxidanten, het verwerken van gifstoffen, en de aanmaken van dopamine, serotonine, melatonine, noradrenaline en adrenaline
De Kwaliteit van het immuunsysteemHet vermogen om het lichaam te ontgiftenDNA-opbouw en –reparatieHet vermogen om neurotransmitters te producerenHet vermogen om spierbrandstof te maken voor spierspanning en energie.Het vermogen om zelf biologisch actieve vitamine B12 te kunnen maken
Vaak herken je bij je zus of kinderen dezelfde klachten die je zelf hebt. Sommige mensen krijgen vruchtbaarheidsproblemen en psychische problemen door deze genafwijking. Nieuw iGene test met genmutatie vitamine B12 opname exclusief bij DNA-Expert (by Bloedwaardentest ) Het gevaar van een te hoge Vitamine B12-waarde Regelmatig komt het voor dat men denkt dat hoge waarden van B12 schadelijk zijn.
Echter, dit geldt níét als dat door injecties of andere vormen van suppletie is gebeurd. De Actief B12 test gaat niet hoger test dan 128 pmol/l en is niet geschikt voor het meten van te hoge waarden. Dit is alleen te zien met de vitamine B12 serumtest. Het lichaam kan bij een hoge inname zelf de opname van vitamine B12 uit de voeding beperken.
Er zijn geen nadelige effecten op het lichaam bekend van een hoge vitamine B12-inname. Het opnamepercentage van vitamine B12 neemt af bij toenemende inname. Bij een inname van 1 microgram voedingssupplement wordt 50% opgenomen, bij een inname van 25 microgram is dit slechts 5%.
- Hieronder meer over een verhoogde waarde zonder dat men ooit injecties of hoog gedoseerde tabletten heeft gehad: Het merendeel van het via de voeding opgenomen vitamine B12 (cobalamine) wordt opgeslagen in de lever.
- Normaal bevat de lever een voorraad van enkele milligrammen, hetgeen de lichaamsbehoefte voor meerdere jaren kan dekken.
Stoornissen in de bindingseiwitten of stoornissen in de opslagcapaciteit in de lever kunnen leiden tot verhoging van de serum vitamine B12 cobalaminespiegel. Een te hoge vitamine B12 waarde, zonder dat er sprake is van supplementen of injecties, kan duiden op;
Bloedziekten zoals: Leukemie waarbij meestal sterke verhoging van het serum vitamine B12 te zien is, soms tot 10 maal toe de bovengrens. • Polycythaemia vera (PV): toename van serum vitamine b12 bij 30 tot 50% van de patiënten. De stijgingen zijn minder groot in vergelijking met leukemie. De ziekte wordt veroorzaakt voor een stijging van de productie van rode bloedcellen door het beenmerg. Deze ziekte is heel zeldzaam en komt jaarlijks maar bij 300 mensen voor in Nederland.Leveraandoeningen zoals: Acute hepatitis. • Levercirrose: hierbij kan het serum vitamine B12 oplopen tot 4-5 maal de bovengrens van de referentiewaarden. • leverkanker: bij meer dan 50% toename van serum vitamine B12 • andere soorten kanker.
Wanneer heb je een verhoogd risico op een vitamine B12 tekort?
Als je een maagverkleining hebt ondergaan. Maagoperatie waarbij (een groot deel) van de maag verwijderd wordt. Het maagslijmvlies produceert dan niet voldoende intrinsic factor, waardoor vitamine B12 niet opgenomen kan worden.Als je de ziekte van Crohn of PDS Prikkelbare Darm Syndroom hebt. In verband met de maag-darmklachten en diarree is het verstandig om vitamine B12 in de gaten te houdenAls je Alcoholist bent. Als je dagelijks overmatig alcohol gebruikt en daarnaast weinig eet, heb je een grote kans opeen te laag vitamine B12. Je maag en darmen nemen de vitamine B12 minder goed op.Als je niet tegen gluten kunt. Een vitamine B12 te kort komt vaker voor bij coeliakie, door de beschadiging van het darmslijmvlies is het van belang dat de vitamine B12 via injecties wordt aangevuld. Deze aanvulling hoeft niet altijd levenslang te zijn. Zodra de darmen zich hersteld hebben, kan de opname weer normaal zijn.Als je een maagzweer hebt. Hierdoor werken de maagsappen niet goed, wat kan leiden tot een vitamine B12 te kort.Als je maagzuurremmers gebruikt. Hierdoor werken de maagsappen niet goed, wat kan leiden tot een vitamine B12 te kort.Naarmate je ouder wordt. Een vitamine B12-tekort komt veel voor bij ouderen. Vaak worden de klachten toegeschreven aan het ouder worden. Maar vanwege de ernst van de gevolgen die kunnen ontstaan, moet het risico van een vitamine B12-tekort bij ouderen zeer serieus genomen moeten worden. Bij ouderen vermindert de hoeveelheid van vitamine B12 in het lichaam jaarlijks met 18-28 pmol/L. Een normale waarde kan binnen een paar jaar dalen tot het niveau van een tekort. Vandaar dat een regelmatige controle belangrijk is. Bij ouderen kan de productie van maagzuur afnemen. Hierdoor kan vitamine B12 minder goed opgenomen worden. Ouderen hebben daardoor vaker een vitamine B12 tekort. Als je zwanger bent of wilt worden, Vitamine B12 is zowel voor als tijdens de zwangerschap belangrijk. Uit onderzoeken is gebleken dat een tekort aan vitamine B12 in verband gebracht wordt met onvruchtbaarheid, miskramen en neurale buis defecten. Aan het belang van foliumzuur wordt tegenwoordig veel bekendheid gegeven (en terecht), om dezelfde redenen. Echter, indien een tekort aan vitamine B12 bestaat, kan foliumzuur in het lichaam niet omgezet worden. De waarde van foliumzuur in het bloed stijgt dan wel, terwijl er een tekort aan kan bestaan in de rode bloedcellen.Als je bepaalde medicijnen gebruikt. In zeldzame gevallen kan een vitamine B12 tekort ontstaan als gevolg van medicijngebruik.Als je Pernicieuze anemie hebt. Dit is een bepaalde vorm van bloedarmoede die ontstaat als gevolg van een auto-immuun ziekte van het maagslijmvlies. Door deze auto-immuun ziekte produceert de maag niet of nauwelijks ‘intrinsic factor’. Dit stofje is echter belangrijk voor een goede opname van vitamine B12 in de dunne darm.Als je een Infectie met de Helicobacter pylori-bacterie hebt. Deze infectie kan de oorzaak zijn van een van een atrofische maagontsteking. Hierbij is de slijmvlieslaag aan de binnenkant van de maag veel dunner dan normaal, waardoor minder intrinsic factor door de maag wordt geproduceerd. Dit stofje is echter belangrijk voor een goede opname van vitamine B12 in de dunne darm.Als je risico loopt op verminderde inname van vitamine B12. Dit komt met name voor bij veganisten en vegetariërs omdat vitamine B12 vooral in dierlijke voeding zit.Als je een Bacteriële overgroei in de dunne darm hebt. Bijvoorbeeld Candida Albicans. Hierdoor wordt vitamine B12 minder goed opgenomen door het lichaam.
Welke klachten heb je bij een vitamine B12 tekort?
Tintelingen, doof gevoel, brandend gevoel in armen, benen, handen en/of voeten, zenuwpijn, op «watten» lopen, uitvalsverschijnselenConcentratiestoornissen, geheugenproblemenAfasie: niet op de juiste woorden kunnen komen, verkeerde woorden gebruiken, versprekenAtaxie: onverklaarbaar vallen, of ergens tegen aan lopen, verlies van positiegevoel, dingen omgooien, struikelen, moeilijk lopenVerminderde pijnbeleving,Verminderde fijne motoriek,Verminderde reuk en smaakDepressie, nervositeit, geïrriteerdheid, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, gedragsveranderingen, apathieDementie, verwardheidPsychose, paranoia, hallucinatiesSpierpijn en krachtsverliesOntstoken tong, branderige, pijnlijke of prikkelende tong, gevoelige mondVermoeidheid, slaperigheidMisselijkheid, verlies van eetlust, gewichtsverliesMenstruatieklachten, zoals uitblijven menstruatie, hevige menstruatie, te lange menstruatie, verergerde menstruatiepijnGewrichtsklachtenKortademigheid, benauwdheid, hartkloppingenDuizeligheidBleekheid van de huidHet koud hebbenImpotentieOnvruchtbaarheidHaaruitvalVeranderingen in gezichtsveld, wazig zienDarmklachtenIncontinentie en/of vaak plassenHoofdpijnSpiertrekkingen en spierkrampenOorsuizen
Vitamine B12 heeft invloed op het homocysteïnegehalte in het bloed. Homocysteïne is een stof die ontstaat bij de stofwisseling van eiwitten. Een hoog homocysteïnegehalte wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van Alzheimer en hart- en vaatziekten.
Hoe lang duurt het voordat B12 wordt opgenomen?
Skip to content 
Hoe snel werken de vitamine B12 tabletten? – De smelttabletten van B12.nl zorgen ervoor dat de vitamine B12 geleidelijk en meteen door het lichaam wordt opgenomen. Hoe snel mensen met een vitamine B12 tekort over het algemeen verbetering zien bij vitamine B12 supplementen kun je lezen op de website van Stichting Vitamine B12 Tekort.