Wat Is Een Lumbago?

Wat Is Een Lumbago
Wat is het verschil tussen lumbago en spit? – Lumbago is een plotselinge (acute) lage rugpijn die vaak samengaat met verkramping van spieren en irritatie van lage rugwervels. Spit is een spontane verkramping van de spieren, ontstaan door overbelasting bij zwaar werk of een plotselinge beweging.

De diagnose lumbago wordt vaak gegeven, maar is niet specifiek en ook niet altijd correct. Lumbago is een andere benaming voor plotselinge (acute) lage rugpijn, die vaak samengaat met verkramping van spieren en irritatie van de lage rugwervels. Hiervoor zijn verschillende oorzaken, bijvoorbeeld overbelasting.

Als spit niet goed wordt behandeld, kan dit leiden tot lumbago.

Wat is de oorzaak van een lumbago?

Wat is de oorzaak van een lumbago? – Een lumbago kan acuut ontstaan als gevolg van een blokkade/subluxatie van een facetgewricht, of als gevolg van hardnekkige spierpijnen die door overmatige contracties lage rugpijn met zich meebrengen. De pijn kan ook geleidelijk aan verergeren. Hiervoor zijn verschillende, mogelijke oorzaken.

een verkeerde houding ; kleine scheurtjes in de spieren door overmatig repetitief werk (bv. in de tuin); psychologische stressfactoren,

Meestal kan men de exacte oorzaak echter niet aangeven. Daarom spreekt men soms ook van een overbelasting van de rug, Het kan voorkomen op alle leeftijden en bijna iedereen zal eens in zijn leven een episode van lumbago doorlopen. Ongeveer 70 procent van de volwassenen ontwikkelt minstens één keer in zijn leven lage rugklachten,

Wat moet je doen met een lumbago?

Lumbago (verschot, spit) is een meestal acuut optredende pijn in de lage rug. Deze vorm van lage rugpijn kenmerkt gaat soms gepaard met uitstralingspijn naar de billen, de dijen en de benen. De pijn zal nooit verder stralen tot onder de knie. Meestal gaat een lumbago gepaard met rugstijfheid.

De klachten beginnen meestal onverwacht, soms bij een verkeerde beweging. De patiënt klaagt over een hevige plots opgekomen pijn, onder in de rug en rondom het bekken. De pijn verergert tijdens het buigen, het tillen en langdurig zitten. Rechtop staan doet minder pijn en door te wandelen verminderen de klachten soms wat.

In een ergere graad kan de pijn uitstralen naar de billen en de benen. De patiënt neemt daardoor een andere houding aan omdat hij bij hevige pijn de rug wat scheef trekt (dit om de rug te ontlasten). Oorzaken Een scheur in de tussenwervelschijf of discus is soms aan de basis en kan druk geven op de banden tussen de wervels en ook hevige en pijnlijke spiercontracties veroorzaken.

  1. Een belangrijke oorzaak is facetarthropathie (= aandoening en pijn in het facetgewricht van de wervel, dit zijn de achterste en kleinste gewrichtjes die ervoor zorgen dat de wervels op elkaar ‘steunen’).
  2. Bij lumbalgie zijn deze gewrichtjes bv overbelast, soms vertonen ze artrose.
  3. Ze veroorzaken hierdoor pijn en verhoogde spierspanning.

Er kunnen dus meerdere oorzaken aan de basis liggen. Een verkeerde houding of een bruuske beweging gaan de klachten soms vooraf. Spierkrampen, spierpijn en spier-/gewrichtsstijfheid zijn onaangename gevolgen. Toch zijn er ook psychosociale factoren – zoals angst, stress, depressie en burn-out – die door het veroorzaken van verhoogde spierspanning, deze lage rugpijn in de hand kunnen werken of verergeren.

  1. Eveneens is er een relatie tussen lumbago en zwakke buik- en rugspieren.
  2. Lage rugpijn is soms ook het gevolg van een wervelindeuking bij osteoporose (zie aldaar), ontsteking bv bij ankyloserende spondylitis en scoliose (of scheefgroei rug).
  3. Bij acute lage rugpijn kunnen pijnstillers helpen.
  4. Blijven bewegen binnen de pijngrenzen is echter de boodschap.

Hou de rug goed warm en vermijd alvast de eerste dagen hef- en tilwerk. Lumbago geneest meestal spontaan binnen enkele dagen. Om niet te hervallen, is het belangrijk om de buik- en rugspieren te trainen en deze te versterken. Jouw huisarts of kinesitherapeut kan je ook advies geven omtrent houding, beweging en het uitoefenen van dagelijkse activiteiten.

  • Indien de pijn langer aanhoudt kan de behandelende arts opteren om een radiografie of RX te nemen van de lage rug of het bekken.
  • Een onderzoek met een scanner is meestal overbodig tenzij bij alarmsymptomen zoals koorts, blijvende uitstralingspijn of vermagering.
  • Onderzoek door een specialist kan andere eventuele aandoeningen uitsluiten.

Lumbago wordt in de volksmond ook wel eens ‘een verschot’ of ‘spit’ genoemd. Pas een diagnose? Blijf niet bij de pakken zitten. Bekijk deze korte ‘handleiding bij reumatische aandoeningen’. Vragen rond werken met reuma? Lees onze pagina Werken en Reuma en/of contacteer onze ReumaCoach Op onze website vind je extra tips om in beweging te blijven, je vindt deze HIER,

Is lumbago te genezen?

BEHANDELING VAN LUMBAGO – Bij acute lage rugpijn kunnen pijnstillers helpen. Blijven bewegen binnen de pijngrenzen is de boodschap. Hou de rug goed warm en vermijd alvast de eerste dagen hef- en tilwerk, Lumbago geneest meestal spontaan binnen enkele dagen.

Om niet te hervallen, is het belangrijk om de buik- en rugspieren te trainen en deze te versterken. Uw huisarts of kinesitherapeut kan u ook advies geven omtrent houding, beweging en het uitoefenen van dagelijkse activiteiten. Indien de pijn langer dan 8 weken aanhoudt, kan de behandelende arts opteren om een radiografie of RX te nemen van de lage rug of het bekken.

Een onderzoek met een scanner is meestal overbodig. Onderzoek door een specialist kan een ischias of hernia onder andere uitsluiten.

Wat is het verschil tussen een lumbago en hernia?

Beklemming of verdraaiing – Als de grote beenzenuw beklemd wordt, komt dat meestal door een hernia die laag in de rug op de zenuw drukt. Bij lumbago is er een spierbeschadiging, meestal door plotseling een vreemde, draaiende beweging te maken. Een voorbeeld daarvan is een zware boodschappentas uit de auto tillen, waarbij de rug ook gedraaid wordt bij het rechtop komen.

Is wandelen goed bij lumbago?

Wat je moet doen bij last van lage rugpijn op langere termijn – Bij de symptomen onder Herkenning van lage rugpijn kun je zelf iets doen:

Blijf in beweging ook al heb je pijn. Ga bijvoorbeeld wandelen. Beweging verbetert je uithoudingsvermogen en de kracht van je rug- en buikspieren die je wervelkolom ondersteunen. Hierdoor verminderen klachten vaak op de lange termijn. Neem een paracetamol tegen de pijn als dat nodig is. Doe spierversterkende oefeningen om je rug- en rompspieren te versterken en je balans te verbeteren. Ga niet intensief van start op fitnessapparaten; dat werkt averechts. Fitnessoefeningen op een matje mogen wel. Ben je jong en doe je aan een sport waarbij je je rug veel naar achteren buigt (zoals turnen of tennis)? Dan is het raadzaam om je rug een keer door een (sport)arts of fysiotherapeut te laten onderzoeken.

Hoe lang rusten met lumbago?

Acute lumbago – Bij een plots opkomende of acute lumbago in de onderrug kan u meteen een pijnstiller of een ontstekingsremmer nemen. Bespreek de inname van medicatie steeds met uw arts. Een paar dagen relatieve rust kan geen kwaad. Tracht wel om een minimum aan beweging in te bouwen om de spieren soepel te houden.

De rugklachten duren meestal maar enkele dagen tot een week waardoor behandeling niet nodig is. Lumbago rugpijn gaat vaak samen met hevige spiercontracties, waardoor de patiënt een stijve rug krijgt. Soms trekt de rug scheef als gevolg van hevige spierpijnen en -spasmen en treedt er een verandering in de lichaamshouding op.

Men neemt een lichaamshouding aan die het minst pijnlijk is, een zogenaamde antalgische houding, De spieren kunnen zo fel in contractie gaan dat ze enkel via kinesitherapie kunnen ontspannen. Een warmtekussen op de onderrug zorgt voor een betere doorbloeding van de spieren rondom de gewrichten en werkt pijnstillend.

Tijdens de acute fase mag u zeker niet sporten, wel bewegen en moet u vooroverbuigen, tillen en draaien vanuit de rug en het bekken vermijden. De lumbago klachten gaan meestal na enkele dagen over. Als het herstel langer uitblijft, is het belangrijk om naar de huisarts te gaan voor verder onderzoek. Een steunverband is een tijdelijke oplossing bij acute pijn of bij belastende houdingen of inspanningen (bv.

iets zwaars tillen).

See also:  Hoeveel Is Mijn Huis Waard Simulatie België?

Is Warmte goed voor lumbago?

. of warmte als spierontspanner – Warmte kan je gebruiken om pijn te verlichten die het gevolg is van verkrampte spieren: lumbago’s, torticollis, stijve spieren, menstruatiepijn, krampen enz. In tegenstelling tot koude veroorzaakt warmte het fenomeen vasodilatatie of bloedvatverwijding in de samengetrokken spier.

De bloedvaten zetten uit, waardoor de doorbloeding geactiveerd wordt. Door die toestroom van bloed raakt de spier af van de toxines die ze bevat en die de contractie veroorzaken. Als gevolg daarvan zal de spier ontspannen. Aangezien warmte een vasodilatatie teweegbrengt, zal het aanbrengen van warmte op een lichaamsdeel met een acute ontsteking het probleem alleen maar verergeren.

Een tip: in geval van twijfel tussen koud en warm kies je best altijd voor koud.

Is fietsen goed voor lumbago?

Kan je fietsen met lumbago/spit? Heb je lumbago (spit) dan is fietsen zeker aan te raden. Door te fietsen train je de spieren in je onderrug. Blijven bewegen met spit is sowieso belangrijk. Het kan pijnlijk zijn, maar de rugklachten zullen eerder verdwijnen.

Als je gaat fietsen zorg er dan wel voor dat je fiets goed staat afgesteld. Dit zorgt er namelijk voor dat je in de goede houding op de fiets zit en je je rugspieren op de juiste manier belast. Twijfel je of je de juiste houding hebt? Laat dan de afstelling van je fiets controleren. Fietsen met lumbago is namelijk goed, mits je dit in de goede houding doet.

Het is namelijk belangrijk dat de fiets helemaal op jouw situatie/lichaam is afgesteld. Heb je spit en wil je gaan/blijven fietsen, neem dan met ons op. © 2023 Welzorg – KvK 70823138 : Kan je fietsen met lumbago/spit?

Hoe slapen met lumbago?

Foute slaaphouding – Een goede slaaphouding vinden en behouden is van groot belang voor een gezonde en pijnvrije nachtrust. Een slechte slaappositie kan rugklachten en slaapproblemen in de hand werken.

Buiklig: buiklig is de meest belastende slaaphouding. Buikslapen vlakt de lendenkromming af, waardoor je ruggengraat geen mooie s-curve meer vormt. Bovendien ligt je nek gedraaid. Een onnatuurlijke positie die je gegarandeerd pijn oplevert. Met een sleepmate of zwangerschapskussen voorkom je dat je ‘s nachts op je buik rolt. Zijlig : zijlig is de meest natuurlijke houding. Je ruggenwervels vormen – mits je over een goed aangepaste matras en bedbodem beschikt – een mooie, horizontale lijn. Vermijd daarbij wel de foetushouding en lepeltjeshouding. Doordat je je knieën te hoog optrekt of je teveel naar de houding van je partner wringt, komt je ruggenwervel krom te staan. Buig je benen liever lichtjes en behoud een relatief rechte rug (de herstelpositie). Om de druk op je knieën en heupen te beperken kan je een kniekussen tussen je benen schuiven. Ruglig : ruglig is is de meest stabiele en gezonde slaaphouding omdat het contact met de matras het grootste is. De kans dat je ‘s nachts in de meest vreemde posities verrolt is een pak kleiner dan bij zijlig en buiklig. Het enige nadeel is dat je sneller gaat snurken of een slaapapneu krijgt.

Is lumbago gevaarlijk?

Acht op de tien mensen krijgen ooit last van lage rugpijn, maar meestal is er niets ernstigs aan de hand. Een lumbago geneest meestal spontaan na enkele dagen of weken, ongeacht de ernst van de pijn en/of de blokkage.

Hoe lang thuis met lumbago?

Meestal geneest het spontaan in enkele dagen of weken. Deze aandoening is grotendeels goedaardig. Belangrijk bij lumbago is te herkennen vanwaar de pijn komt. Dit is niet zo gemakkelijk, omdat slechts 25% van de mensen met lumbago een specifieke oorzaak kent.

Welke sport bij lumbago?

Ik heb het gevoel dat mijn rug scheef staat. Kan dit kwaad? – De wervelkolom is een ontzettend sterke structuur in tegenstelling tot wat veel mensen denken. Een rug kan enorme krachten weerstaan voordat deze vervormt. Dit betekent dat je rug, tenzij je een ongeluk hebt gehad of een groot trauma, precies staat zoals hij altijd heeft gestaan.

Kan niet meer lopen van de pijn?

Acute aspecifieke lage rugklachten Acute fase Lage rugklachten komen veel voor. De meeste mensen hebben er wel eens last van. Sommigen krijgen het maar één keer, bij anderen komt het geregeld terug. Bij lage rugklachten gaat het meestal om ‘gewone (‘in medische taal ‘aspecifieke’) lage rugpijn.

  • Wat is aspecifieke lage rugklachten? De pijn zit onder in de rug, in het gebied tussen de onderste ribben en de billen.
  • Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen.
  • Aspecifieke lage rugklachten kan plotseling ontstaan (‘erin schieten’) of geleidelijk, en kan hevig of zeurend zijn.

Vooral bewegen, maar ook staan of zitten kan flink pijn doen. Mensen met aspecifieke lage rugklachten bewegen daarom hun rug zo min mogelijk. Soms kunnen ze hun rug niet eens bewegen. Van een stoel opstaan of uit bed komen, is dan al een hele toer. Aspecifieke lage rugklachten wil zeggen dat er geen aanwijzingen zijn voor een beknelde zenuw (hernia), ziekte, of beschadiging.

  • Aspecifieke lage rugklachten wordt ook wel ‘spit’ of ‘lumbago’ genoemd.
  • Waardoor komt het? Waar aspecifieke lage rugklachten precies vandaan komt, en wat de oorzaak is, is vaak

lastig aan te geven. Het ontstaat waarschijnlijk door overbelasting van de rug (vooral van wervelkolom en spieren): door te vlug, te zwaar, te langdurig of te vaak te tillen, door te vaak of te langdurig voor de rug belastende bewegingen te maken of houding aan te nemen.

Het kan zijn dat meerdere oorzaken tegelijk een rol spelen. Mensen spannen hun rugspieren ook vaak aan zonder dat ze het in de gaten hebben. Bijvoorbeeld bij een slechte lichamelijke conditie, bij veel autorijden of door spanningen. De pijn betekent niet dat er een ziekte is of dat er blijvende schade is ontstaan.

Kan aspecifieke lage rugklachten weer overgaan? Meestal gaat aspecifieke lage rugklachten vanzelf weer over. Bij sommige mensen is de pijn binnen enkele dagen over, bij anderen duurt het enkele weken, bij de meeste mensen is de rugpijn na één of twee maanden verdwenen.

  1. Röntgenfoto of scan? Bij gewone lage rugklachten levert röntgenonderzoek of scan geen bruikbare informatie op.
  2. Ze kunnen juist verwarring geven omdat eventuele afwijkingen op de foto (die ook bij mensen zonder rugpijn kunnen voorkomen) onterecht als oorzaak van de pijn worden gezien.
  3. Wat is er aan te doen? Een wondermiddel tegen aspecifieke lage rugklachten bestaat niet.

De beste behandeling is het natuurlijke genezingsproces. Probeer daarom te blijven bewegen en uw dagelijkse bezigheden voort te zetten, ook al heeft u pijn. Dan bent u het snelst van uw klachten af. Het lijkt soms onlogisch, maar beweging is de beste manier om ervoor te zorgen dat uw rug weer normaal gaat functioneren.

  • Pijn in de rug bij bewegen betekent niet dat bewegen schadelijk is.
  • Onderzoek heeft aangetoond dat niét bewegen of het vermijden van bewegingen uw rug meer kwaad doet dan goed.
  • Probeer bedrust daarom zoveel mogelijk te beperken.
  • Als bewegen niet lukt, kunt u een of twee dagen rust nemen.
  • U kunt dan het beste op uw rug liggen met een paar kussens onder uw knieën, of op uw zij met half opgetrokken benen.

Warmte (bijvoorbeeld een kruik) op de pijnlijke plek wordt vaak prettig gevonden. Om de paar uren probeert u dan in beweging te komen. Om weer op te komen gaat u eerst op uw zij liggen. Steek dan uw benen over de rand van het bed of de bank en druk uzelf met beide armen omhoog.

  1. Om te gaan liggen doet u hetzelfde in omgekeerde richting.
  2. Blijf niet de hele dag liggen, want dan verzwakken uw spieren.
  3. Het is dan extra moeilijk om weer in beweging te komen.
  4. Probeer uw dagelijkse activiteiten zo snel mogelijk weer op te pakken.
  5. Het is niet nodig om te wachten tot alle pijn is verdwenen.
See also:  Hoeveel % Belastingen Op Bruto Pensioen?

Als u dat niet goed lukt, kan de huisarts, fysiotherapeut of oefentherapeut u nuttige en praktische aanwijzingen geven en eventueel samen met u een stappenplan maken, en u hierbij zo nodig begeleiden. Medicijnen, oefentherapie en manuele therapie Medicijnen, en oefentherapie of manuele therapie (manipulatie van de wervelkolom), al meteen in de eerste weken na het begin van de rugklachten, kunnen het herstel niet versnellen.

  • Pijnstillers helpen wel om te blijven bewegen.
  • Als u pijnstillers voor de rugpijn gebruikt, kunt u die het beste op vaste tijden innemen, ook al heeft u op dat moment even geen pijn.
  • Probeer dit eerst gedurende een paar dagen.
  • Als dit al enige tijd heeft geholpen, kijk dan of u geleidelijk aan weer zonder pijnstillers kunt.

Gebruik bij voorkeur paracetamol. Als dat niet helpt zijn er andere middelen, zoals ibuprofen of diclofenac. Deze laatste twee pijnstillers kunnen bijwerkingen hebben, zoals maagpijn en misselijkheid. Als u na ongeveer 3 weken na het begin van de rugklachten onvoldoende hersteld bent, kunt u baat hebben bij oefentherapie of manuele therapie.

  1. Hoe verder? Aspecifieke lage rugklachten gaat meestal vanzelf over.
  2. De ergste pijn verdwijnt vaak binnen één tot twee weken.
  3. Zelfs hardnekkige rugklachten genezen over het algemeen binnen zes tot twaalf weken.
  4. Gebruik pijnstillers niet langer dan 12 weken.
  5. Wel kunnen de klachten soms weer verergeren of terugkomen.

Als u de volgende adviezen opvolgt, kunt u daarmee helpen voorkomen: – Lang achter elkaar in dezelfde houding staan of zitten kunt u beter vermijden. – Snel bukken of iets zwaars optillen kunt u ook beter vermijden. – Draaien met de onderrug kunt u ook beter vermijden.

Raap niet zittend iets van de grond op dat achter u ligt, maar sta op en buig door uw knieën. – Let op een goede houding. Loop en zit zoveel mogelijk rechtop. Neem een (hoge) stoel die uw rug steunt. – Zorg voor een goede conditie. Regelmatig wandelen, zwemmen of fietsen is heel goed om uw rug in vorm te houden.

Bij een goede conditie hoort ook ontspanning; te veel of te langdurige stress zorgt vaak voor een slechte conditie en gespannen houding en dit vergroot de kans op rugpijn. Als de klachten terug blijven komen, kunt u nog meer doen om dit te veranderen.

Hebben uw klachten te maken met uw werk of gevolgen voor uw werk? Zijn er aanpassingen mogelijk om het werk makkelijker te maken, met minder belasting van uw rug? Bijvoorbeeld door de inrichting van uw werkplek te veranderen (aanpassing van de hoogte van uw stoel, tafel of computer), door gebruik te maken van hulpmiddelen of door een andere taakverdeling? Bespreek dit ook met uw leidinggevende of bedrijfsarts.

Sommige mensen hebben vooral last van rugklachten als ze onder spanning staan. Als u dit herkent, helpt het misschien als u leert beter met (oorzaken van) stress om te gaan. U kunt bijvoorbeeld leren uw tijd beter in te delen, problemen en conflicten tijdig op te lossen.

  1. Wanneer hulp zoeken? Neem contact op met uw huisarts: – als het niet beter maar juist slechter gaat – als de pijn uitstraalt naar uw been en tot onder uw knie voelbaar is; – als u lage rugklachten heeft en daarbij een tintelend, branderig of doof gevoel in één van uw voeten of benen; – als u lage rugklachten heeft en daarbij in één been minder kracht heeft; – als u lage rugklachten heeft en u krijgt problemen met plassen, zoals plotseling niet meer kunnen plassen of plotseling de plas niet meer kunnen ophouden; – als bewegen na 3 weken nog onvoldoende lukt;
  2. – als u zich zorgen maakt over uw rugklachten of over andere bijkomende verschijnselen dan bovenstaande.

: Acute aspecifieke lage rugklachten

Wat zijn lumbale klachten?

Symptomen – Symptomen bij een lumbale stenose kunnen zijn:

pijn laag in de rug;uitstraling van de pijn in 1 of 2 benen;na een eind lopen of een tijd staan wordt de pijn in de rug erger, de benen gaan doof aanvoelen en worden stuurloos;na verloop van tijd kan men steeds minder lange afstanden lopen.

Houding Klachten bij een lumbale stenose zijn mede afhankelijk van uw houding. Lopen en staan Bij lopen en staan staat de rug meestal hol. Daardoor wordt het wervelkanaal nauwer. De zenuwwortels raken dan na een poosje bekneld. Door voorover te buigen of te gaan zitten, trekt de rug weer recht of zelfs bol.

  • Het wervelkanaal is dan het wijdst.
  • Er is dan weer ruimte voor de zenuwwortels waardoor de pijn afneemt.
  • Dit verklaart waarom mensen met een lumbale stenose wat voorovergebogen lopen.
  • De pijn is dan draaglijker.
  • Zitten, voorover bukken en/of hurken Pijn en andere klachten worden minder bij zitten, voorover bukken en/of hurken.

Liggen op de zij of met opgetrokken benen helpt vaak ook. Omdat de klachten ook na lang staan optreden, helpt stilstaan na het lopen niet. Fietsen Opmerkelijk is dat fietsen vaak geen klachten veroorzaakt.

Hoe test je of je hernia hebt?

U herkent een hernia aan de volgende klachten De pijn wordt erger bij persen, hoesten of niezen. De pijn wordt erger als er aan de zenuw wordt ‘getrokken’. U kunt dit testen door op uw rug te gaan liggen en dan gestrekt uw pijnlijke been op te tillen. Dit wordt ook wel de proef van Lasègue genoemd.

Wat is beter voor je rug lopen of fietsen?

Fietsen tegen rugpijn Niet het belasten van de rug veroorzaakt pijn, maar het stilzitten. ‘Hoe meer je beweegt, hoe minder last,’ stelt manueel geneeskundige Leo van Deursen. Hij onderzocht pijn bij rugpatiënten en promoveerde hierop. Van Deursen concludeert dat patiënten met lage rugpijn het beste kunnen fietsen.

  1. Van Deursens zoon deed in 2000 promotieonderzoek naar de mechanica van de ruggenwervel.
  2. Van Deursen: ‘Hij zette iemand met zijn rug klem en liet hem vervolgens draaiende bewegingen maken.
  3. Door die bewegingen trekken de spieren om de tussenwervelschijf zich strak en pompt de tussenwervelschijf zich omhoog.

Door deze pompbewegingen worden afvalstoffen afgevoerd en voedingsstoffen aangevoerd. Als de tussenwervel een eigen bloedvoorziening zou hebben, dan zou hij ook een eigen aan- en afvoer hebben. Maar dat heeft hij niet. De tussenwervel leeft bij de gratie van de beweging.

En die beweging, die maak je nooit mooier dan bij fietsen.’ Het volledige interview met manueel geneeskundige Leo van Deursen (Vogelvrije Fietser, januari 2004) Niet het belasten van de rug veroorzaakt pijn, maar het stilzitten. ‘Hoe meer je beweegt, hoe minder last,’ zegt manueel geneeskundige Leo van Deursen.

Hij onderzocht pijn bij rugpatiënten en promoveerde hierop. Van Deursen concludeert dat patiënten met lage rugpijn het beste kunnen fietsen. ‘Het is een zegen voor Nederland dat er veel gefietst wordt.’ Zelf had Van Deursen er altijd een hekel aan. ‘Totdat ik zelf last van mijn rug en been kreeg.

  • Fietsen was de enige manier om daar vanaf te komen.’ In zijn werkkamer staat tussen alle wervels en ruggengraten ook een klein model van een fiets.
  • Een soort eerbetoon, sinds Van Deursen aangetoond heeft dat fietsen erg goed is voor rugpatiënten.
  • Want lage rugpijn is een ware plaag.
  • Tachtig procent van de Nederlanders krijgt er minstens één keer in zijn leven last van.
See also:  Waar Zitten Eiwitten In?

Op dit moment hebben minstens achthonderdduizend mensen pijn.’ Bij tien procent is een oorzaak aan te wijzen, zoals hernia of een ontsteking; bij negentig procent tast de arts in het duister. Lange tijd dacht men dat rugpijn veroorzaakt wordt door druk op de tussenwervelschijven.

In de geneeskunde trokken we de conclusie dat rugbelasting slecht is. We zeiden: ‘Gaat u maar liggen, doe maar kalm aan, je moet je rug niet te zwaar belasten.’ Rugpatiënten voelen zich vaak schuldig als ze ondanks de voorgeschreven rust gaan fietsen. Maar ze merken gewoon dat de pijn dan vermindert.

Reden voor Van Deursen de pijn te onderzoeken tijdens diverse activiteiten. Honderd patiënten werd gevraagd naar hun ervaringen tijdens lopen, liggen, zitten, staan en fietsen. Bij lopen en fietsen is de druk op de rug hoger dan bij liggen, dus zou de pijn moeten toenemen.

Maar dat gebeurde niet. Zittend heeft maar liefst 85 procent van de patiënten last van rugpijn, liggend een respectabele 47 procent, en fietsend slechts 15 procent. Van Deursen concludeert dat de pijn geen gelijke tred houdt met het verhogen van de druk. ‘De zwaarste belasting krijg je tijdens lopen en dan heb je, op fietsen na, de minste pijn.’ ‘Zou het zo zijn, dat hoe meer je beweegt, hoe minder last je hebt,’ vroeg Van Deursen zich af.

Hij onderzocht de draaibewegingen van de rug tijdens diverse activiteiten. Zittend beweegt de rug weinig, staand meer, lopend nog wat meer, en fietsend het allermeest. ‘Wat blijkt: hoe minder beweging, hoe meer pijn.’ Waarom heeft beweging zo´n gunstige uitwerking? Van Deursens zoon deed in 2000 promotieonderzoek naar de mechanica van de ruggenwervel.

  • De manueel therapeut maakt daar dankbaar gebruik van.
  • Hij zette iemand met zijn rug klem en liet hem vervolgens draaiende bewegingen maken.
  • Door die bewegingen trekken de spieren om de tussenwervelschijf zich strak en pompt de tussenwervelschijf zich omhoog.’ Door deze pompbewegingen worden afvalstoffen afgevoerd en voedingsstoffen aangevoerd.

Hierin zoekt Van Deursen de verklaring van de verminderende pijn. ‘Als de tussenwervel een eigen bloedvoorziening zou hebben, dan zou hij ook een eigen aan- en afvoer hebben. Maar dat heeft hij niet. De tussenwervel leeft bij de gratie van de beweging. En die beweging, die maak je nooit mooier dan bij fietsen.’ Van Deursen hoopt dat door zijn onderzoek mensen zich niet meer schuldig voelen als ze ondanks hun rugklachten gaan fietsen.

Wat moet je niet doen bij rugpijn?

7. Vermijd stress – Stress kan rugpijn versterken en zelfs veroorzaken. Het is belangrijk dat u op tijd en stond uw hoofd leegmaakt en ontspant. Pieker dus niet teveel over uw rugklachten en wees geduldig. Eindig de dag met een rustgevende activiteit,

Wat is de beste pijnstiller bij rugpijn?

Het belangrijkste is om in beweging te blijven en als u een pijnstiller wilt nemen begin dan met paracetamol (maximaal 4 maal per dag 2 tabletten van 500mg). Beter kunt u eventueel diclofenac gel of ibuprofen gel op uw rug smeren. Paracetamol heeft minder bijwerkingen dan ibuprofen en andere NSAID’s.

Hoe maak ik mijn onderrug los?

Ga op de rug liggen en trek de knieën naar de borst toe. Pak de knieën vervolgens vast en probeer ze nog verder naar de borst te trekken. Hiermee rek je de onderrug goed op.

Kan lumbago terugkomen?

Lumbalgie is een algemene term en betekent gewoon rugpijn. De oorzaak van lumbalgie kan gelegen zijn in de verschillende onderdelen van de rug (tussenwervelschijf, facetgewricht, spieren en banden). Wanneer de pijn plots ontstaat zonder uitstraling, bijvoorbeeld bij een verkeerde beweging, dan wordt dit lumbago (spit of lendenverschot) genoemd.

Het wordt omschreven als een milde tot hevige pijn, gevoel van ongemak in de lagere rug, tot hevige en pijnlijke spiercontracties in de onderrug die zowel de beweging als de houding aanzienlijk kunnen belemmeren. Lumbago komt vaak voor, vooral bij jongere mensen die een job hebben waar zware fysieke inspanningen geleverd moeten worden, maar meestal gaat zo’n aanval van acute rugpijn spontaan over na één of twee weken.

De kans is echter groot dat de rugpijn na een eerste aanval zal terugkeren. Lumbago is meestal het gevolg van een overbelasting van de wervelzuil bijvoorbeeld bij bukken, tillen, draaien, slecht zitten of zelfs verkeerd liggen. Voldoende aandacht voor ergonomie, zowel tijdens het werken als in je vrije tijd, is een van dé belangrijkste factoren om een lumbago te voorkomen,

herniaartroseischiasosteoporosede ziekte van Bechterewscoliose

Is Warmte goed voor lumbago?

. of warmte als spierontspanner – Warmte kan je gebruiken om pijn te verlichten die het gevolg is van verkrampte spieren: lumbago’s, torticollis, stijve spieren, menstruatiepijn, krampen enz. In tegenstelling tot koude veroorzaakt warmte het fenomeen vasodilatatie of bloedvatverwijding in de samengetrokken spier.

De bloedvaten zetten uit, waardoor de doorbloeding geactiveerd wordt. Door die toestroom van bloed raakt de spier af van de toxines die ze bevat en die de contractie veroorzaken. Als gevolg daarvan zal de spier ontspannen. Aangezien warmte een vasodilatatie teweegbrengt, zal het aanbrengen van warmte op een lichaamsdeel met een acute ontsteking het probleem alleen maar verergeren.

Een tip: in geval van twijfel tussen koud en warm kies je best altijd voor koud.

Wat gaat moeilijk voor mensen met een lumbago?

Wat zijn de Lumbago symptomen? Er is meestal sprake van uitstralingspijn naar de billen, de dijen en de benen, Nooit zal de pijn verder uitstralen dan de knieën. Als dat wel gebeurt, spreekt men van een ischias, De pijn kan in sommige gevallen zelfs verder uitstralen naar de rest van de rug.

De pijn gaat meestal gepaard met een tintelend gevoel in de rug, soms is er ook sprake van tintelingen in de billen en de benen. Bij een acute lumbago treedt plots een hevige, stekende pijn op in de lage rug, De pijn zorgt ervoor dat de patiënt plots ‘geblokkeerd’ staat. Zonder pijn op te wekken, is bewegen niet meer mogelijk.

Typerend voor lumbago is dat deze pijn erger wordt bij het bewegen, Men klaagt over hevige, meestal plots opkomende pijn bij het buigen, het tillen of het gaan zitten. De rug voelt ook stijver aan en het voorover en achterwaarts leunen wordt beperkt. Tillen van zware voorwerpen en zelfs gewoon blijven zitten, voelt ongemakkelijk en pijnlijk aan.

Is fietsen goed voor lumbago?

Kan je fietsen met lumbago/spit? Heb je lumbago (spit) dan is fietsen zeker aan te raden. Door te fietsen train je de spieren in je onderrug. Blijven bewegen met spit is sowieso belangrijk. Het kan pijnlijk zijn, maar de rugklachten zullen eerder verdwijnen.

  1. Als je gaat fietsen zorg er dan wel voor dat je fiets goed staat afgesteld.
  2. Dit zorgt er namelijk voor dat je in de goede houding op de fiets zit en je je rugspieren op de juiste manier belast.
  3. Twijfel je of je de juiste houding hebt? Laat dan de afstelling van je fiets controleren.
  4. Fietsen met lumbago is namelijk goed, mits je dit in de goede houding doet.

Het is namelijk belangrijk dat de fiets helemaal op jouw situatie/lichaam is afgesteld. Heb je spit en wil je gaan/blijven fietsen, neem dan met ons op. © 2023 Welzorg – KvK 70823138 : Kan je fietsen met lumbago/spit?

Welke sport bij lumbago?

Ik heb het gevoel dat mijn rug scheef staat. Kan dit kwaad? – De wervelkolom is een ontzettend sterke structuur in tegenstelling tot wat veel mensen denken. Een rug kan enorme krachten weerstaan voordat deze vervormt. Dit betekent dat je rug, tenzij je een ongeluk hebt gehad of een groot trauma, precies staat zoals hij altijd heeft gestaan.